El método de la Meditación Dinámica consta de cinco etapas las cuales se pueden realizar en grupo o en solitaria. Se realiza con los ojos cerrados
Se basa en respiraciones profundas y prolongadas y requiere que pongamos toda la atención y concentración y toda nuestra energía en cada una de nuestras acciones.
Pasamos a resumirte brevemente las características esenciales de cada una de las cinco etapas.
- Primera etapa. Se centra en una respiración profunda y rápida, caótica. El cuerpo debe acompañar a la respiración con los movimientos, generando energía.
- Segunda etapa. La energía generada en la primera etapa se debe sacar ahora, gritar, llorar, saltar, reír, hay que sacar lo que le salga a uno. Hay que mover todo el cuerpo, no quedarse quieto ni en silencio.
- Tercera etapa. Elevar los brazos y saltar permanentemente haciendo a la vez un grito profundo. Entre estas tres etapas hay que sacar toda la energía, quedarnos exhaustos.
- Cuarta etapa. Después de vaciarse quédate quieto, totalmente quieto, en la posición que sea debes permanecer en quietud total
- Quinta etapa: se trata de celebrar lo vivido así que deberás bailar para expresar gratitud por la experiencia
.
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Se basa en respiraciones profundas y prolongadas y requiere que pongamos toda la atención y concentración y toda nuestra energía en cada una de nuestras acciones.
Pasamos a resumirte brevemente las características esenciales de cada una de las cinco etapas.
- Primera etapa. Se centra en una respiración profunda y rápida, caótica. El cuerpo debe acompañar a la respiración con los movimientos, generando energía.
- Segunda etapa. La energía generada en la primera etapa se debe sacar ahora, gritar, llorar, saltar, reír, hay que sacar lo que le salga a uno. Hay que mover todo el cuerpo, no quedarse quieto ni en silencio.
- Tercera etapa. Elevar los brazos y saltar permanentemente haciendo a la vez un grito profundo. Entre estas tres etapas hay que sacar toda la energía, quedarnos exhaustos.
- Cuarta etapa. Después de vaciarse quédate quieto, totalmente quieto, en la posición que sea debes permanecer en quietud total
- Quinta etapa: se trata de celebrar lo vivido así que deberás bailar para expresar gratitud por la experiencia
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